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運動雖然永遠不嫌晚,但各年齡層有不同的功課,你知道了嗎?前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕給予不同族群不同的運動處方箋。

對於十八歲以下的青少年,許元耕表示,青少年若太早決定投入單項運動,不僅容易使眼界受限,且易因為過度的單項訓練而出現運動傷害。進入工作後,成年人若想投入運動,許元耕建議這些人從基本做起。所謂「基本」,許元耕說明,基本除了是每項運動的姿勢要求外,更重要的是要瞭解自己的能耐。

至於年紀稍長的運動初學者,許元耕表示,廿五歲以後,人的肌肉會隨著年齡的增長而流失,尤其當年齡稍長時,肌肉量可能只有年輕時的一半甚至更少,建議這些人運動時以循序漸進的方式著重肌力訓練。此外,對一般民眾來說,運動難在持之以恆,許元耕表示,這是因為問題出在「缺乏目標」。他說,每個人「初衷」不同,有些可能是為了減肥,有些是因為身體狀況欠佳,然而運動不是服藥,很難一次、兩次就產生成效,因此建議設定一個有趣的目標。

下面附上一則新聞讓大家了解時開箱文

(中央社記者汪淑芬台北17日電)交通部觀光局今天宣布,日本人氣女神長澤雅美擔任台灣對日新代言人。

觀光局下午召開日本地區台灣觀光新代言人長澤雅美媒體見面會。

有別於過往都是以高知名度男藝人為主的代言人策略,觀光局今年網友一致推薦選出的對日觀光代言人長澤雅美,在日本20-35歲女性族群中享有高人氣且對日本女性具影響力。

長澤雅美與台灣淵源頗深,曾在工作上或私底下多次來台灣,2014年為拍攝偶像劇「流氓蛋糕店」曾來台長住半年,徹底融入台灣生活。

長澤雅美也曾來台參與國際名導吳宇森拍攝的史詩大片「太平輪」 ,可說是日本一線女星中少見的台灣通。

觀光局表示,長澤雅美這次來台拍攝宣傳影片期間,走訪台灣各地熱門景點,如日籍旅客喜愛的平溪、日月潭、文武廟等地,也走訪了華山文創園區、四四南村等人文新景點。

長澤雅美說,台灣有許多日本人很喜愛的特色美景,這次特別以一個旅人細膩的觀察視角,呈獻令人驚艷的台灣,希望透過她的演繹,將她印象深刻的友善親切的台灣人民、豐富多元的風景特色及多樣美味的台灣美食,傳遞給日本民眾。

觀光局說,日本以往來一定要買台旅客多以商務且男性居多,但依日本人口比例有一半是女性,代表旅遊市場具開發潛力與商機,希望藉長澤雅美的超高人氣與影響力,號召更多日籍旅客訪台,早日突破日本旅客來台200萬人次。1051017

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